Stress - ein Phänomen, das wir alle schon einmal erlebt haben.
66 % aller Europäer geben an, regelmäßig gestresst zu sein, weswegen es wenig überraschend ist, dass Stress ein Phänomen ist, das wir alle von Zeit zu Zeit erleben.
Während Stress ein wichtiger physiologischer Mechanismus ist, der Wachsamkeit und Leistung verbessern kann, kann chronischer Stress schädlich sein und unbehandelt zu vielerlei gesundheitlichen Problemen, vor allem in unserem Verdauungstrakt, beitragen.
Suchen Sie nach Ergänzungsmitteln, um Stress und dessen Symptome effektiv zu bewältigen?
Werfen wir erst einen Blick auf die Stressmechanismen in unseren Körpern.
Stress löst eine komplexe Serie physiologischer und psychologischer Reaktionen im Körper aus, auch unter dem Sammelbegriff Stressreaktion bekannt. Die Stressreaktion beinhaltet die Aktivierung der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden (HPA) -Achse, was die Freisetzung von Stresshormonen wie Cortisol und Adrenalin bewirkt. Diese Hormone beeinflussen verschiedene Körperfunktionen, inklusive Blutdruck, Puls und Immunfunktion. Zusätzlich kann Stress auch das sympathische Nervensystem aktivieren, was zur "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion führt, welche den Körper zur Reaktion auf wahrgenommene Gefahren vorbereitet. Chronischer Stress kann zu einer Dysregulation dieser Systeme führen, was zur Entwicklung verschiedener Gesundheitsprobleme, inklusive Verdauungsprobleme, beiträgt.
Wie sich Stress auf Ihre Verdauung auswirkt (und umgekehrt): die Darm-Hirn-Achse verstehen. Der Zusammenhang zwischen Stress und Verdauung wird größtenteils durch die Darm-Hirn-Achse reguliert. Die Darm-Hirn-Achse ist ein doppelseitiger Kommunikationsweg zwischen dem zentralen Nervensystem (dem Gehirn) und dem enterischen Nervensystem (dem Darmnervensystem). Das bedeutet, dass der Darm Signale an das Gehirn sendet, genauso wie das Gehirn Signale an den Darm sendet. Diese Kommunikation ist essenziell für viele Körperfunktionen, inklusive Verdauung, Immunität und Stimmungsregulation. Wie erwähnt, wenn Sie gestresst sind, lässt Ihr Körper Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin frei, was die natürliche Funktion der Darm-Hrin-Achse beeinflussen kann. Dies kann die Verdauung auf verschiedene Arten stören. Zum Beispiel kann Cortisol die Produktion von Magensäure verringern, was zu Verdauungsproblemen führen kann. Zweitens, kann Stress Darmbeweglichkeit beeinflussen, was die Verdauung entweder verlangsamen oder beschleunigen kann.
Letztendlich kann Stress zur Veränderung der Zusammensetzung des Darmmikrobioms führen, was ebenso die Verdauung beeinflussen und Probleme wie Blähungen und Verstopfung verursachen kann. Das Darmmikrobiom ist aus Milliarden nutzbringender Bakterien zusammengesetzt und hat eine wichtige Aufgabe in der Regulation der Darm-Hirn-Achse. Es spielt eine essenzielle Rolle in der Entwicklung und in der Funktion des Immunsystems, sowie in der Regulation des Metabolismus und der Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin. Zusätzlich können die Mikrobiota zur Stärkung der Darmbarriere und zur Entzündungsregulation im Darm beitragen, was zur Verbesserung der Verdauung und zur Verringerung von mit Stress assoziierten Verdauungssymptomen führen kann.
Was kann also zur effektiven Bewältigung von Stress und seinen Symptomen unternommen werden? In Anbetracht ihrer Rolle ist die Darm-Hirn-Achse unentbehrlich bei der Erhaltung von mentalem und körperlichem Wohlbefinden. Um Stress und Stresssymptome effektiv zu bewältigen, ist es ratsam ein Ergänzungsmittel zu wählen, das einen synergetischen Mix an Inhaltsstoffen bietet, welche das Darmmikrobiom beruhigen und gleichzeitig unterstützen.
Wir haben nachgeforscht und hier sind die zu beachtenden Top-Tipps und Kriterien, sowie die besten Ergänzungsmittel zur besseren Bewältigung von Stress und Verdauung.
Dies sind einige wohlbekannte natürliche Pflanzeninhaltsstoffe für Stress und Entspannung:
Ashwagandha: Dieses adaptogene Kraut hat sich in der Unterstützung des Körpers bei der Stressbewältigung und bei der Verbesserung des generellen Wohlbefindens bewährt.
Kamille: Dieses Kraut wird seit Jahrhunderten zur Entspannung und zur Beruhigung des Geistes genutzt.
Lavendel: Der Geruch von Lavendel hat erwiesenermaßen einen beruhigenden Effekt auf das Nervensystem.
Passionsblume: Dieses Kraut ist bekannt für seine Fähigkeit, Unruhe zu mindern und Entspannung zu fördern.
Zitronenmelisse: Dieses Kraut hat einen beruhigenden Effekt auf das Nervensystem und kann zur Minderung von Stress und Unruhe beitragen. Es kann als Ergänzungsmittel eingenommen oder als Tee gebraut werden.
Es gibt auch verschiedene Vitamine und Mineralien, die für ihren Nutzen in der Förderung von Entspannung und in der Reduktion von Stressleveln bekannt sind:
Magnesium: Magnesium dämpft unsere Stressreaktion auf natürliche Weise, indem es die Hyperreaktion einer körperlichen Funktion, nämlich der HPA-Achse, ausgleicht. Nichtsdestotrotz verringert chronischer Stress die Magnesiumlevel und moderne Ernährung tendiert zur Magensiumarmut, sodass Supplementierung im Stressfall empfehlenswert ist.
Vitamine B: Wichtig für die Energieproduktion und involviert in der Produktion von Neurotransmittern, die die Stimmung regulieren.
Vitamin D: Dieses Vitamin spielt eine Rolle in der Stimmungsregulation.
Zink: Dieses Mineral ist wichtig für das Immunsystem und hat erwiesenermaßen einen beruhigenden Effekt auf das Nervensystem.
Haben Sie je von Psychobiotika gehört?
Sie sind ein neues und innovatives Konzept, welches immer populärer wird. Psychobiotika sind eine Art Probiotika, die spezifisch dafür formuliert sind, den Darm und das Gehirn zu unterstützen. Sie enthalten spezifische Bakterienstämme, die erwiesenermaßen einen positiven Einfluss auf Stimmung, Besorgnis und Stresslevel haben. Unsere Forschung in die Wissenschaft der Psychobiotika hat einige faszinierende Erkenntnisse ergeben.
Die Idee hinter Psychobiotika ist wie folgt: durch die Förderung eines gesunden Darmmikrobioms kann man allgemein mentales und emotionales Wohlbefinden unterstützen. Einige Beispiele von psychobiotischen Stämmen sind unter anderem Bifidobacterium longum, Lactobacillus helveticus und Lactobacillus rhamnosus.
UNSERE TOP 5 ERGÄNZUNGSMITTEL GEGEN STRESS & FÜR DIE VERDAUUNG
Wir haben ein Auge auf Kriterien wie die Qualität der Inhaltsstoffe, Level der Innovation der Formel, Bioverfügbarkeit, Dosierungsschema und Preis geworfen, um Ihnen beim Treffen einer informierten Entscheidung während der Wahl eines Anti-Stress-Ergänzungsmittels zu helfen.
BEWERTUNGSKRITERIEN | | |
FORMULIERUNG - wie innovativ und einzigartig ist die Formel? | EFFEKT AUF STRESS UND VERDAUUNG - gibt es einen Effekt auf die Darm-Hirn-Achse? | WISSENSCHAFT - gibt es relevante klinische Daten, um die Formel zu begründen? Ist sie innovativ? |
DOSIERUNG - welche Art Inhaltsstoffe wurde genutzt und ist die Menge ausreichend, um die Wirksamkeit zu begründen? | PREIS | |
UNSERE TOP 5 ANTI-STRESS NAHRUNGSERGÄNZUNGSMITTEL
WIESO ES UNS GEFÄLLT:
Erstes spezifisches Ergänzungsmittel gezielt auf die Darm-Hirn-Achse, um sowohl Entspannung als auch Verdauungskomfort zu unterstützen
Vollständigste Formel auf dem Markt mit qualitativ hochwertigen Inhaltsstoffen wie der überlegenen Form bioverfügbaren Magnesiums und der Wahl des Ashwagandha (KSM66®) Premium-Extraktes mit Vitaminen B6 und D
Von Wissenschaftlern formuliert
Einzigartige Mischung bewiesener probiotischer Stämme namens 'Psychobiotika', die viel nachgeforscht sind und bekannt für ihre Fähigkeit, die körperlichen (inklusive gastrointestinalen) sowie die psychologischen Aspekte von Stress zu bewältigen (Lactobacillus helveticus IQB 0211, Lactobacillus plantarum IQB 8386, Lactobacillus rhamnosus IQB 2911 and Bifidobacterium longum IQB 2901)
BEMERKUNG: Der Preis ist hoch, aber dies ist eine vollständige und einzigartige Formel, die den Bewertungen nach zu urteilen, sowohl bei der Bewältigung von Stress und Verdauungsproblemen mit hoher Kundenzufriedenheit hilft
WIESO ES UNS GEFÄLLT:
Enthält organischen Mental-Balance-Komplex aus B-Vitaminen (B1, B3, B6 & B12) und essenzielle Aminosäure Tryptophan
Nutzt resistente Stärke als Nahrungsquelle für Milchsäurebakterien
Enthält 6 essenzielle Milchsäurebakterien (Lactobacillus- und Bifido-Kulturen)
BEMERKUNG: Enthält Probiotika, aber keine Referenz zu möglichen Verdauungsnutzen, außerdem ist der Preis hoch für eine Nutzung von 28 Tagen.
WIESO ES UNS GEFÄLLT:
Enthält einen probiotischen Stamm Lactobacillus plantarum DR7 und 56,25mg Magnesium
Das Probiotikum verhilft zu Wohlbefinden und innerer Balance
100% natürliche Inhaltsstoffe
BEMERKUNG: Für einen relativ günstigen Preis ist dies eine gute Monatskur. Allerdings enthält das Ergänzungsmittel nur einen einzigen probiotischen Stamm.
WIESO ES UNS GEFÄLLT:
Ein Komplex aus pflanzlichen und orthomolekularen Substanzen
Enthält Propionsäure (ernährt Darmepithelzellen), Cholin (genutzt in Produktion von Neurotransmittern), L-Glutamin (essenzielle Aminosäure), Katzenkralle (immunstärkende & antioxidative Eigenschaften) & Lapacho (antioxidative & entgiftende Eigenschaften)
Clean label
BEMERKUNG: Die tägliche Einnahme von 4 Kapseln kann schwierig in der Routinisierung werden. Außerdem enthält dieses Ergänzungsmittel keine Probiotika.
WARUM ES UNS GEFÄLLT:
Spezifischer Fokus auf den Arbeitsalltag und damit verbundenen Stress
Enthält probiotischen Komplex aus Lacto- und Bifidobakterienkulturen
Enthält Safran-Extrakt (antioxidativ und entzündungshemmend), Vitamin C (stärkt Immunsystem) und B2 (Verdauungsfunktion)
Ökoligische Verpackung
BEMERKUNG: Vom Preis her eine etwas höhere Investition für 2 Monate und kein Verdauungseffekt.
Disclaimer
Dieser Artikel bietet allgemeine Informationen über Gesundheit und verknüpfte Themen. Die in diesem Blog bereitgestellten Informationen sind nicht als medizinische Beratung gedacht und ersetzen nicht professionelle medizinische Kompetenz oder Behandlung, bestimmt auf Sie als Individuum.
Falls Sie oder jemand anderes gesundheitliche Bedenken haben, sollten Sie sich mit Ihrem Gesundheitsdienstleister in Verbindung setzen, oder anderweitige professionelle medizinische Behandlung aufsuchen. Missachten Sie nie professionallen medizinischen Rat, oder zögern Sie die Suche danach nie hinaus, nur aufgrund einer Information, die Sie in diesem Blog oder in verlinktem Material gelesen haben. Wenn Sie den Verdacht auf einen medizinischen Notfall haben, rufen Sie umgehend Ihren Arzt oder den Notdienst an.
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