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Stress ist ein unvermeidlicher Teil des Lebens und kann unser geistiges und körperliches Wohlbefinden beeinträchtigen. Es ist normal, sich in bestimmten Situationen ängstlich, besorgt oder gestresst zu fühlen. Allerdings kann chronischer Stress negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben, auch auf unser Verdauungssystem . Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Fütterung unserer Darmmikroben mit bestimmten Probiotika, sogenannten Psychobiotika , uns dabei helfen kann, effektiver mit Stress umzugehen.
Die Darm-Hirn-Achse: Stress, Hormone und ihr Einfluss auf die Verdauung und den Darm
Die Darm-Hirn-Achse ist ein bidirektionales Kommunikationsnetzwerk, das unseren Darm mit unserem Gehirn verbindet. Diese Achse spielt eine entscheidende Rolle bei der Regulierung unserer körperlichen und geistigen Gesundheit. Wenn wir Stress erleben, schüttet unser Körper Hormone wie Cortisol und Adrenalin aus, die die Funktionsweise unseres Darms verändern können. Stress kann beispielsweise die Bewegung der Nahrung durch unseren Verdauungstrakt verlangsamen, was zu Verstopfung oder Durchfall führen kann. Es kann auch zu einer erhöhten Produktion von Magensäure führen, was zu Sodbrennen oder saurem Reflux führen kann.
Auch das Mikrobiom, eine Ansammlung von Mikroorganismen, die in unserem Darm leben, kann durch Stress beeinträchtigt werden. Stress kann die Zusammensetzung des Mikrobioms verändern , was zu einem übermäßigen Wachstum schädlicher Bakterien und einem Rückgang guter Bakterien führt. Dieses Ungleichgewicht im Mikrobiom kann zu einer Vielzahl gesundheitlicher Probleme führen, darunter Verdauungsprobleme, Stress oder Angstzustände.
Die Kraft der Psychobiotika nutzen: Verbesserung des geistigen Wohlbefindens durch die Verbindung zwischen Darm und Gehirn
Psychobiotika sind Probiotika, die speziell dafür entwickelt wurden, auf die Darm-Hirn-Achse einzuwirken und die psychische Gesundheit zu unterstützen. Sie produzieren Verbindungen, die unsere Stimmung und unser Verhalten beeinflussen können, wie zum Beispiel Neurotransmitter und Fettsäuren. Durch die Verbesserung des Bakteriengleichgewichts in unserem Darm können Psychobiotika dazu beitragen, die negativen Auswirkungen von Stress auf unsere körperliche und geistige Gesundheit zu verringern .
Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Psychobiotika Angstzustände, Depressionen und stressbedingte Symptome lindern kann. In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie erlebten Teilnehmer, die vier Wochen lang ein psychobiotisches Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, im Vergleich zu Teilnehmern, die ein Placebo einnahmen, eine Verringerung des Stress- und Angstniveaus. Eine andere Studie ergab, dass die achtwöchige Einnahme eines psychobiotischen Nahrungsergänzungsmittels zu einer signifikanten Verbesserung der kognitiven Funktion und einer Verringerung der Symptome von Depressionen und Angstzuständen führte.
Wie können wir also unser Mikrobiom mit Psychobiotika nähren?
Der effektivste Weg ist unsere Ernährung. Zu den Lebensmitteln, die reich an Probiotika sind, gehören Joghurt, Kefir, Kimchi, Sauerkraut und andere fermentierte Lebensmittel. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann auch dazu beitragen, das Wachstum nützlicher Bakterien in unserem Darm zu fördern. Wenn Sie über die Einnahme eines psychobiotischen Nahrungsergänzungsmittels nachdenken, achten Sie besonders auf die Stämme Bifidobacterium longum, Lactobacillus helveticus und zusätzlich auf Lactobacillus rhamnosus. Diese Stämme zeigen vielversprechende Ergebnisse bei der Linderung von Angstsymptomen und der Verbesserung der Stimmung.
Durch die Kombination dieser leistungsstarken psychobiotischen Stämme mit anderen wichtigen Inhaltsstoffen wie bioverfügbarem Magnesium, Ashwagandha-Extrakt und den essentiellen Vitaminen B6 und D können psychobiotische Nahrungsergänzungsmittel einen ganzheitlichen Ansatz zur Unterstützung des geistigen und verdauungsfördernden Wohlbefindens bieten.
Kurz gesagt: Stress kann erhebliche Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben. Die Fütterung unserer Darmmikroben mit Psychobiotika kann dazu beitragen, das Gleichgewicht der Bakterien in unserem Darm zu verbessern, stressbedingte Symptome zu reduzieren und das geistige Wohlbefinden zu fördern. Die Einbeziehung probiotikareicher Lebensmittel in unsere Ernährung und die Berücksichtigung psychobiotischer Nahrungsergänzungsmittel können uns helfen, Stress effektiver zu bewältigen und unsere allgemeine Gesundheit zu verbessern.
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Wie benutzt man?
Nehmen Sie zwei Kapseln pro Tag mit einem Glas Wasser ein.
Dieses Nahrungsergänzungsmittel kann zu jeder Tageszeit eingenommen werden.
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Ich benutze es jetzt seit über 2 Wochen und schon nach 3 Tagen hatte ich das Gefühl, weniger Stress zu haben. Ich kann auch besser auf die Toilette gehen!
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Das Verständnis der Darm-Hirn-Achse und ihrer Einflüsse auf die Gesundheit ist entscheidend, um Stress zu bewältigen und die Verdauung zu verbessern. Durch fundierte Entscheidungen und die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Digest Stress Relax können Sie Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.
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