Hola, mi nombre es Anna y en el artículo de hoy les contaré cómo este incidente humillante finalmente me hizo buscar una solución a mi sensación de hinchazón. Ya había probado innumerables soluciones que hicieron poco para resolver mi problema.
He sufrido de hinchazón durante años, y si esta solución no tan conocida funcionó para mí, tal vez también pueda ayudar a otras personas.
Una vez, mientras estaba de vacaciones con mi esposo en una isla tropical, paramos en este bar de playa de moda, estábamos ordenando y luego un mesero amablemente me ofreció un cóctel sin alcohol, mirándome el estómago y asumiendo... que estaba embarazada !! ¡Pero acabo de tener una barriga hinchada! Algo que ya padecía. Pero esta experiencia me hizo sentir tan pequeña e insegura, especialmente frente a mi esposo. Fue tan incómodo que después me cambié a algo más suelto. Esta experiencia trajo a colación mis constantes molestias intestinales.
Solía creer que la hinchazón era solo parte de la vida, pero una experiencia reciente me abrió los ojos al impacto significativo que puede tener en mi vida diaria. Estaba avergonzado e incluso erosionó mi confianza en mi amante. Tenía que hacer algo al respecto.
Probé todas las soluciones posibles, desde evitar ciertos alimentos hasta tomar múltiples suplementos, pero nada parecía funcionar. Decidí buscar una solución definitiva para deshacerme de mi barriga hinchada de una vez por todas... Fui a mi médico a pedir consejo, me dio lecciones de nutrición, higiene, básicamente todas las cosas que hacía pero lamentablemente en vano.
Así que busqué soluciones en Internet, leí docenas de artículos e investigué todo tipo de tratamientos. Honestamente, después de toda esta investigación, me sentí un poco mejor porque me di cuenta de que no estaba solo. Aprendí que casi el 35% de la población sufre de hinchazón.
Estoy tan agradecida de haber descubierto la causa de la hinchazón
Cuando conocí a los expertos en microbioma,me preguntaron sobre mis síntomas e historial médico. También me recordaron que la hinchazón en realidad está relacionada con una variedad de síntomas incómodos, que incluyen:
Inflamación y distensión del abdomen
Sensación de plenitud u opresión en el estómago
Exceso de gases o flatulencia
Agricultores o campesinos
Dolor o malestar abdominal
Náuseas o vómitos
Estreñimiento o diarrea
Reflujo ácido o acidez estomacal
Pérdida de apetito
Fatiga o bajos niveles de energía
Pronto nos dimos cuenta de que el estrés tanto de mi trabajo como de mi ajetreado estilo de vida eran los culpables. Estaba constantemente en movimiento, haciendo malabarismos con varias tareas a la vez y sin tomarme el tiempo para cuidar de mí mismo.
Me explicaron cómo funciona el eje intestino-cerebro y cómo el estrés puede afectar el tracto intestinal, provocando síntomas como hinchazón, flatulencia y estreñimiento. Dijeron que el estrés puede interrumpir las contracciones normales del intestino, ralentizando o acelerando la digestión y causando molestias.
También hablan sobre el papel del microbioma en la digestión y la salud en general. Explicaron que un microbioma intestinal saludable es importante para una digestión y absorción de nutrientes adecuadas, así como para la función inmunológica y la salud mental. El estrés puede alterar la composición del microbioma intestinal, lo que genera desequilibrios y posibles problemas de salud.
Para abordar mi hinchazón, me recomendaron un enfoque holístico que incluía técnicas para reducir el estrés, como ejercicios de atención plena y relajación, así como cambios en la dieta y suplementos. Me sugirieron que tomara probióticos para mejorar la diversidad y el equilibrio de mi microbioma intestinal, lo que podría ayudar a aliviar mis síntomas.
Las explicaciones de los expertos intestinales me ayudaron a entender mejor mi cuerpo y me dieron las herramientas para tomar el control de mis molestias intestinales"
Seguí sus consejos y noté una mejoría significativa en mi hinchazón y digestión general en tan solo unas semanas. Fue un cambio de juego completo para mí y ha tenido un impacto muy positivo en mi vida.
Estoy muy agradecida de haber descubierto la conexión entre mis niveles de estrés y mi hinchazón. Ya no me siento agobiado por esa hinchazón incómoda y tengo más energía y confianza que nunca. Si sufre de hinchazón, no dude en buscar ayuda, ¡puede marcar una gran diferencia!
¿Has oído hablar del innovador concepto de 'psicobióticos'?
Los expertos en microbiota intestinal me explicaron el concepto de psicobióticos, que son cepas probióticas específicas que han demostrado tener un impacto positivo en la salud mental al estimular el eje intestino-cerebro. Explicaron que ciertos probióticos, como las cepas de Lactobacillus y Bifidobacterium pueden ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad al aumentar los neurotransmisores como GABA y producir serotonina. Estas sustancias están involucradas en la comprensión del estado de ánimo y la respuesta al estrés. Además, los probióticos pueden ayudar a reducir la inflamación asociada con el estrés y la ansiedad.
Nuestros expertos de la microbiota realizaron la investigación y estos son los principales consejos y criterios a tener en cuenta al elegir los mejores suplementos PARA EL ESTRÉS (Y LA DIGESTIÓN)
Estrés: es algo que todos hemos experimentado.
Dado que el 66 % de los europeos afirma sentirse estresado de forma regular, no debería sorprender que el estrés sea algo que todos experimentamos de vez en cuando.
Si bien el estrés es un mecanismo fisiológico importante que puede mejorar el estado de alerta y el rendimiento, el estrés crónico puede ser dañino y, si no se atiende, puede contribuir a muchos problemas de salud, especialmente en nuestro sistema digestivo.
Aquí hay algunos ingredientes vegetales naturales bien conocidos para el alivio del estrés y la relajación:
Ashwagandha: se ha demostrado que esta hierba adaptogénica ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés y mejorar el bienestar general.
Manzanilla: esta hierba se ha utilizado durante siglos para promover la relajación y calmar la mente.
Lavanda: El aroma de la lavanda tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
Flor de la pasión: esta hierba es conocida por su capacidad para reducir la ansiedad y promover la relajación.
Bálsamo de limón: Esta hierba tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso y puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Puede tomarse como suplemento o convertirse en té.
Hay varias vitaminas y minerales conocido por sus beneficios para promover la relajación y reducir los niveles de estrés:
Magnesio: el magnesio amortigua naturalmente nuestra respuesta al estrés al ayudar a regular la activación de nuestro eje HPA, lo que ayuda a manejar mejor el estrés. Sin embargo, el estrés crónico reduce los niveles de magnesio y las dietas modernas suelen ser bajas en magnesio, por lo que es muy recomendable como complemento en caso de estrés.
Vitaminas B: importantes para la producción de energía y también están involucradas en la producción de neurotransmisores que también juegan un papel en la regulación de las emociones.
Vitamina D: Esta vitamina juega un papel en el mantenimiento de un buen sistema inmunológico.
Zinc: Este mineral es importante para el sistema inmunológico y tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso.
Los psicobióticos son un concepto nuevo e innovador que se está volviendo cada vez más popular . Psicobióticos son un tipo de probiótico que están especialmente formulados para ayudar tanto al intestino y apoyar el cerebro. Contienen cepas específicas de bacterias que han demostrado tener un impacto positivo en el estado de ánimo, la ansiedad y el estrés. Nuestra investigación sobre la ciencia de los psicobióticos tiene algunos hallazgos fascinantes .
La idea detrás de los psicobióticos es que al promover un microbioma saludable, puede apoyar el bienestar mental y emocional saludable. Algunos ejemplos de especies psicobióticas que han sido ampliamente investigadas son Bifidobacterium longum, Lactobacillus helveticus y Lactobacillus rhamnosus.
LOS 5 MEJORES SUPLEMENTOS SEGÚN NUESTROS EXPERTOS PARA EL ESTRÉS Y LA DIGESTIÓN
BIODAMI DIGEST STRESS RELAX
BACIDOFILUS SYMBIO MENTAL
NEURAXBIOTIC ZEN
ALGEMICA N07 GUT-BRAIN AXIS
PURE ENCAPSULATION ANTI-ESTRÉS
POR QUÉ NOS GUSTA:
Primera fórmula específica dirigida específicamente a trabajar en el eje intestino-cerebro para apoyar tanto la relajación como la confort intestinal
La fórmula más completa del mercado, con ingredientes de primera calidad como la forma superior de magnesio biodisponible y Ashwagandha (KSM66®) extracto premium, que también contiene vitaminas B6 y D
Formulado por científicos y especialistas en microbioma.
Mezcla única de cepas probióticas probadas, denominadas 'psicobióticos' que son conocidos por su capacidad para ayudar a lidiar con los aspectos físicos (incluidos los gastrointestinales) y psicológicos del estrés ( Lactobacillus helveticus IQB 0211 , Lactobacillus plantarum IQB 8386,Lactobacillus rhamnosus IQB 2911 y Bifidobacterium longum IQB 2901)
NOTA: el precio es alto, pero esta es una formulación completa y única, que ayuda tanto al manejo del estrés como a la digestión con una alta satisfacción del cliente según las reseñas.
POR QUÉ NOS GUSTA:
Fórmula completa que combina plantas, vitaminas y fermentos lácticos.
Lleva 5 cepas de fermentos lácticos (Mix 5 Psi), con función de psicobióticos, además de FOS, Rhodiola, vitaminas B y Zinc, que contribuye a promover el funcionamiento normal del sistema nervioso.
Contiene el Ácido Pantoténico que contribuye al rendimiento intelectual normal.
NOTA: La formula es bastante completa, con cepas microbióticas, pero le faltaría un ingrediente para ayudar en la digestión para cumplir como complemento actuando sobre el estrés Y la digestión.
POR QUÉ NOS GUSTA:
Es un complento probiótico para el bienestar y el equilibrio intestinal.
Contiene Lactobacillus plantarum DR7 combinado con magnesio.
Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y de la función psicológica.
Contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga y a un metabolismo energético normal
NOTA: solo contiene 55 mg de magnesio, se puede considerar muy limitado para ver un efecto sobre el estrés, y no hay otra vitamina o mineral en la fórmula.
POR QUÉ NOS GUSTA:
Contiene una formula que combina plantas (extracto seco estandarizado de la griffonia, extracto de la raíz de rodiola) que ayudan a mantener un balance emocional, con magnesio bisglicinado , conocido por su contribución al normal funcionamiento del sistema nervioso y de la función psicológica normal.
Incorpora vitamina B6 y L-tirosina
Por último, la fórmula está reforzada con un conjunto de diferentes cepas de probióticos
NOTA: La formulación es interesante, pero le faltaría un ingrediente para ayudar en la digestión y no hay mucha información disponible sobre la ciencia.
POR QUÉ NOS GUSTA:
Contiene ácido pantoténico que desempeña un papel en la producción normal de neurotransmisores
Contiene ginseng siberiano y vitamina B5 para contribuir a una mayor energía mental y física
NOTA: Una combinación de ingredientes para el estrés bastante clásica, no muy innovadora.
Descargo de responsabilidad
Este artículo proporciona información general sobre la salud y temas relacionados. La información en este blog no pretende ser un consejo médico y no sustituye la experiencia médica profesional o el tratamiento específico para usted como individuo.
Si usted u otra persona tiene un problema médico, debe consultar a su proveedor de atención médica o buscar otro tratamiento médico profesional. Nunca ignore el consejo médico profesional ni retrase la búsqueda debido a algo leído en este blog o material vinculado. Si cree que tiene una emergencia médica, llame a su médico o a los servicios de emergencia de inmediato.
Referencias
Estas referencias proporcionan evidencia de la importancia del eje intestino-cerebro para mantener una buena salud general, el vínculo entre las alteraciones en el eje intestino-cerebro y el desarrollo de varios problemas de salud, y la naturaleza compleja y dinámica del intestino-cerebro. eje cerebral en salud y enfermedad
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14. "El eje intestino-cerebro en los trastornos del estado de ánimo". Dantzer R, O'Connor JC, Freund GG, Johnson RW, Kelley KW. Nat Rev Neurosci. 2008 junio;9(6):452-463. doi: 10.1038/nrn2420. IDPM: 18462868.
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17. "El eje intestino-cerebro en la obesidad y los trastornos metabólicos". Raybould HE, Backhed F. Nat Rev Endocrinol. 2019 Ene;15(1):11-30. doi: 10.1038/s41574-018-0113-8. Epub 2018 3 de diciembre. PMID: 30513382.
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