Comment le stress affecte-t-il votre digestion : découvrir le chaînon manquant
- Microbiome Specialist
- 24 janv. 2024
- 7 min de lecture
Dernière mise à jour : 17 mai 2024
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Le stress peut affecter la digestion de plusieurs manières. Lorsqu'une personne est stressée, le corps libère des hormones telles que le cortisol et l'adrénaline, ce qui peut entraîner des modifications dans le fonctionnement de l'intestin.
Le stress peut notamment affecter la digestion en ralentissant le mouvement des aliments dans le tube digestif, ce qui peut provoquer constipation ou diarrhée. Le stress peut également entraîner une augmentation de la production d'acide dans l'estomac, ce qui peut provoquer des brûlures d'estomac ou des reflux acides.
De plus, le stress peut modifier l'équilibre des micro-organismes dans les intestins, également appelés microbiote. Cela peut conduire à une affection connue sous le nom de hyperméabilité intestinale, dans laquelle la paroi intestinale devient plus perméable, permettant aux substances nocives de passer à travers, entraînant une inflammation et un risque accru d'infection.
Le stress peut également affecter l'appétit et l'axe intestin-cerveau, ce qui peut entraîner une suralimentation ou une sous-alimentation.
La communication cerveau-intestin : l'effet sur votre bien-être général
L'axe intestin-cerveau est un réseau de communication crucial qui joue un rôle important dans le maintien de notre santé. Les perturbations de ce réseau de communication peuvent contribuer au développement de plusieurs problèmes de santé, notamment :
1. Troubles de l'humeur : Des recherches ont montré que l'axe intestin-cerveau joue un rôle crucial dans la régulation de l'humeur et du comportement. Les perturbations de l'axe intestin-cerveau ont été associées à un risque accru de dépression et d'anxiété.
2. Troubles métaboliques : L'axe intestin-cerveau joue un rôle crucial dans la régulation du métabolisme. Les perturbations de l'axe intestin-cerveau sont associées à un risque accru de troubles métaboliques tels que l'obésité et le diabète.
3. Troubles d'origine immunitaire : L'axe intestin-cerveau joue un rôle crucial dans la régulation du système immunitaire. Les perturbations de l'intestin et du cerveau sont associées à un risque accru de maladies d'origine immunitaire telles que les allergies et les maladies auto-immunes.
4. Troubles gastro-intestinaux : l'axe intestin-cerveau joue un rôle crucial dans la régulation de la motilité intestinale et dans la production d'enzymes digestives. Les perturbations de l'axe intestin-cerveau sont associées à un risque accru de troubles gastro-intestinaux tels que le syndrome du côlon irritable (SCI) et la maladie inflammatoire de l'intestin (MII).
Que dit la science sur l'axe intestin-cerveau
L'axe intestin-cerveau est le réseau de communication complexe entre le tractus gastro-intestinal et le système nerveux central. Cette communication s'effectue via diverses voies, notamment les voies neuronales, endocriniennes et immunitaires.
Une partie importante de l'axe intestin-cerveau est le système nerveux entérique (ENS), également connu sous le nom de « deuxième cerveau ». L'ENS joue un rôle crucial dans la régulation de la motilité intestinale et la libération d'enzymes digestives.
Un autre aspect important de l'axe intestin-cerveau est le microbiome intestinal, la communauté de micro-organismes qui résident dans le tractus gastro-intestinal. Le microbiome joue un rôle crucial dans le développement et le fonctionnement du système immunitaire, ainsi que dans la régulation du métabolisme et la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine.
L'axe intestin-cerveau comprend également l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), qui est responsable de la réponse du corps au stress. L'axe HPA est activé en réponse à des facteurs de stress, entraînant la libération de cortisol, une hormone stéroïde qui aide à réguler la réponse du corps au stress.
L'axe intestin-cerveau est bidirectionnel, ce qui signifie que les signaux peuvent voyager dans les deux sens entre l'intestin et le cerveau.
Nos experts en microbiote ont effectué des recherches et voici les conseils et critères les plus importants à prendre en compte pour choisir un complément alimentaire POUR LE STRESS (& LA DIGESTION)
Le stress : c'est quelque chose que nous avons tous vécu.
Avec 66 % des Européens déclarant se sentir régulièrement stressés, il n'est pas surprenant que le stress soit quelque chose que nous subissons tous de temps en temps.
Bien que le stress soit un mécanisme physiologique important qui peut améliorer la vigilance et les performances, le stress chronique peut être nocif et, s'il n'est pas géré, peut contribuer à de nombreux problèmes de santé, en particulier au niveau de notre système digestif. .
Voici quelques ingrédients naturels à base de plantes bien connus pour le stress et la relaxation :
Ashwagandha : Il a été démontré que cette plante adaptogène aide le corps à faire face au stress et à améliorer le bien-être général.
Camomille : Cette plante est utilisée depuis des siècles pour favoriser la relaxation et calmer l'esprit.
Lavande : Le parfum de la lavande a un effet calmant sur le système nerveux.
Passionflower : Cette plante est connue pour sa capacité à réduire l'anxiété et à favoriser la relaxation.
Mélisse :Cette plante a un effet calmant sur le système nerveux et peut aider à réduire le stress et l'anxiété. Il peut être pris en complément ou transformé en thé.
Il existe plusieurs vitamines et minéraux connus pour leurs bienfaits en favorisant la relaxation et en réduisant les niveaux de stress :
Magnésium : Le magnésium atténue naturellement notre réponse au stress en aidant à réguler l'activation d'un axe HPA, ce qui aide à mieux gérer le stress. Cependant, le stress chronique diminue les niveaux de magnésium et les régimes modernes sont souvent pauvres en magnésium, c'est pourquoi il est fortement recommandé comme complément en cas de stress.
Vitamines B : importantes pour la production d'énergie et sont également impliquées dans la production de neurotransmetteurs qui jouent également un rôle dans la régulation des émotions.
Vitamine D : Cette vitamine joue un rôle dans le maintien d'un bon système immunitaire.
Zinc : Ce minéral est important pour le système immunitaire et a un effet calmant sur le système nerveux.
Les psychobiotiques sont un concept nouveau et innovant qui devient de plus en plus populaire. Les psychobiotiques sont un type de probiotiques spécialement formulés pour aider à la fois l’intestin et le cerveau soutiennent. Ils contiennent des souches spécifiques de bactéries qui ont un impact positif sur l’humeur, l’anxiété et le stress. Nos recherches sur la science des psychobiotiques ont des résultats fascinants.
L'idée derrière les psychobiotiques est qu'en favorisant un microbiome sain, vous pouvez favoriser un bien-être mental et émotionnel sain. Quelques exemples d'espèces psychobiotiques qui ont déjà fait l'objet de nombreuses recherches sont Bifidobacterium longum, Lactobacillus helveticus et Lactobacillus rhamnosus.
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POURQUOI NOUS L'AIMONS :
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REMARQUE :le prix est élevé, mais il s'agit d'une formulation complète et unique, qui aide à la fois à gérer le stress et à digérer une clientèle élevée. satisfaction selon les avis.
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Contient 3 ingrédients naturels pour lutter contre le stress, ainsi que du magnésium et de la vitamine B12
Utilise Ashwagandha (KSM-66®), le plus étudié.
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REMARQUE : Bien que les spores biotiques soient intéressantes, le produit ne revendique aucun effet sur la digestion.
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REMARQUE : Une combinaison d'ingrédients assez classique contre le stress, peu innovante.
Avis de non-responsabilité
Cet article fournit des informations générales sur la santé et des sujets connexes. Les informations contenues dans ce blog ne constituent pas un avis médical et ne remplacent pas une expertise médicale professionnelle ou un traitement spécifique à vous en tant qu'individu.
Si vous ou toute autre personne avez un problème médical, vous devez consulter votre médecin ou rechercher un autre traitement médical professionnel. Ne négligez jamais un avis médical professionnel et ne tardez jamais à le demander en raison de quelque chose que vous avez lu sur ce blog ou dans tout document lié. Si vous pensez avoir une urgence médicale, appelez immédiatement votre médecin ou les services d'urgence.
Références
Ces références mettent en évidence l'importance de l'axe intestin-cerveau pour le maintien d'une bonne santé générale, le lien entre les perturbations de l'axe intestin-cerveau et le développement de divers problèmes de santé, ainsi que la nature complexe et dynamique de l'axe intestin-cerveau. axe cérébral dans la santé et la maladie
5. https://lepaya.com/en/stress-at-work/
13. «L'axe intestin-cerveau et le microbiome.» Cryan JF, Dinan TG. Gastro-entérologie. Mars 2017;152(6):1566-1579. est ce que je: 10.1053/j.gastro.2016.09.031. Publication en ligne le 17 octobre 2016. PMID : 27763854.
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