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NOTRE TOP 5 DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR LE STRESS ET LA DIGESTION
Le stress : c'est quelque chose que nous avons tous vécu.
Avec 66 % des Européens déclarant se sentir régulièrement stressés, il n'est pas surprenant que le stress soit quelque chose que nous subissons tous de temps en temps.
Bien que le stress soit un mécanisme physiologique important qui peut améliorer la vigilance et les performances, le stress chronique peut être nocif et, s'il n'est pas géré, peut contribuer à de nombreux problèmes de santé, en particulier au niveau de notre système digestif.
Vous recherchez des compléments pour gérer efficacement le stress et ses symptômes ?
Commençons par comprendre les mécanismes de stress du corps.
Le stress déclenche une série complexe de réponses physiologiques et psychologiques dans le corps, collectivement connues sous le nom de réponse au stress. La réponse au stress implique l’activation de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), entraînant la production d’hormones de stress telles que le cortisol et l’adrénaline. Ces hormones influencent diverses fonctions corporelles, notamment la tension artérielle, la fréquence cardiaque et la fonction immunitaire. De plus, le stress peut activer le système nerveux sympathique, conduisant à une réaction de « combat ou de fuite », qui prépare le corps à répondre aux menaces perçues. Le stress chronique peut entraîner une dérégulation de ces systèmes, contribuant au développement de plusieurs problèmes de santé, dont des problèmes digestifs, notamment intestinaux.
Comment le stress affecte-t-il votre intestin : qu'en est-il de l'axe intestin-cerveau ?
Le lien entre le stress et l'intestin est largement facilité par l'axe intestin-cerveau. L’axe intestin-cerveau est une voie à double sens entre le système nerveux central (le cerveau) et le système nerveux entérique (le système nerveux entérique). Cela signifie que les intestins envoient des signaux au cerveau et vice versa. Cette communication est importante pour de nombreuses fonctions corporelles, notamment la digestion, l’immunité et la régulation de l’humeur. Comme nous l’avons mentionné, lorsque vous êtes stressé, votre corps libère des hormones de stress, comme le cortisol et l’adrénaline, qui peuvent affecter le fonctionnement normal de l’axe intestin-cerveau. Cela peut perturber la digestion de plusieurs manières. Par exemple, le cortisol peut réduire la production d’acide gastrique, ce qui peut ralentir la digestion des aliments. Deuxièmement, le stress peut affecter la motilité intestinale et ralentir la digestion.
Le stress peut également modifier la composition du microbiome intestinal, ce qui peut également affecter la digestion et provoquer des problèmes tels que des ballonnements ou de la constipation. Le microbiome, composé de milliards de bonnes bactéries, joue un rôle important dans la régulation de l’axe intestin-cerveau. Elle joue un rôle essentiel dans le développement et le fonctionnement du système immunitaire, mais aussi dans la régulation de notre métabolisme et de la production de neurotransmetteurs comme la sérotonine. De plus, le microbiome peut aider à renforcer la barrière intestinale et à réduire l’inflammation de l’intestin. En fin de compte, cela peut améliorer la digestion et réduire les plaintes liées au stress.
Alors, que peut-on faire pour gérer efficacement le stress et ses symptômes ?
Prendre en compte le rôle crucial de l'axe intestin-cerveau est vital pour maintenir le bien-être mental et physique. Pour gérer efficacement le stress et ses symptômes, il est conseillé de rechercher un supplément contenant un mélange synergique d’ingrédients qui favorisent à la fois la relaxation et soutiennent le microbiome.
Nous avons effectué des recherches et voici les principaux conseils et critères à prendre en compte lors du choix des meilleurs suppléments pour vous aider à gérer votre stress et vos problèmes de santé. mieux gérer les troubles intestinaux liés au stress.
Voici quelques ingrédients naturels à base de plantes bien connus pour le stress et la relaxation :
Ashwagandha : il a été démontré que cette plante adaptogène aide le corps à faire face au stress et à améliorer le bien-être général.
Camomille : Cette plante est utilisée depuis des siècles pour favoriser la relaxation et calmer l'esprit.
Lavande : Le parfum de la lavande a un effet calmant sur le système nerveux.
Passionflower : Cette plante est connue pour sa capacité à réduire l'anxiété et à favoriser la relaxation.
Mélisse :Cette plante a un effet calmant sur le système nerveux et peut aider à réduire le stress et l'anxiété. Il peut être pris en complément ou transformé en thé.
Il existe différentesvitamines et minérauxconnus pour leurs bienfaits dans la promotion de la relaxation et la réduction du niveau de stress :
Magnésium : le magnésium atténue naturellement notre réponse au stress en aidant à réguler l'activation de l'axe HPA, ce qui aide à mieux gérer le stress. Cependant, le stress chronique diminue les niveaux de magnésium et les régimes modernes sont souvent pauvres en magnésium, c'est pourquoi il est fortement recommandé comme complément en cas de stress.
Vitamines B : importantes pour la production d'énergie et sont également impliquées dans la production de neurotransmetteurs qui jouent également un rôle dans la régulation des émotions.
Vitamine D : Cette vitamine joue un rôle dans le maintien d'un bon système immunitaire.
Zinc : Ce minéral est important pour le système immunitaire et a un effet calmant sur le système nerveux.
Les psychobiotiques sont-ils innovants contre le stress ?
Il s'agit d'un concept nouveau et innovant qui devient de plus en plus populaire. Les psychobiotiques sont un type de probiotiques spécialement formulés pour aider à soutenir à la fois l’intestin et le cerveau. Ils contiennent des souches spécifiques de bactéries qui ont un impact positif sur l’humeur, l’anxiété et le stress. Nos recherches sur la science des psychobiotiques ont abouti à des découvertes fascinantes.
L'idée derrière les psychobiotiques est qu'en favorisant un microbiome sain, vous pouvez favoriser un bien-être mental et émotionnel sain. Quelques exemples d'espèces psychobiotiques qui ont déjà fait l'objet de recherches approfondies sont Bifidobacterium longum, Lactobacillus helveticus et Lactobacillus rhamnosus.
NOTRE TOP 5 DES MEILLEURS COMPLEMENTS POUR GÉRER LE STRESS ET UNE BONNE DIGESTION
STRESSPURE
NUMIND STRESS
STRESS PHYSALIS
ANTI-STRESS PURE ENCAPSULATIO
Nous avons examiné les facteurs tels que la qualité des ingrédients, le niveau d'innovation, les formules, le dosage et le prix pour vous aider à prendre une décision éclairée lors du choix d'un complément anti-stress.
CRITERES D'EVALUATION | | |
FORMULE - à quel point la formule est innovante et unique | ACTION SUR LE STRESS ET LA DIGESTION - y a-t-il une action sur l'axe intestin-cerveau | SCIENCE - existe-t-il des données cliniques pertinentes pour justifier la formulation ? Est-ce innovant ? |
DOSAGE - quelle forme d'ingrédients utilisés et en quantité suffisante pour revendiquer l'efficacité | PRIX | |
NOTRE TOP 5 DES COMPLÉMENTS CONTRE LE STRESS
POURQUOI NOUS L'AIMONS :
Première formule ciblant spécifiquement l'axe intestin-cerveau pour prendre en charge la relaxation et le confort intestinal.
Formule la plus complète du marché, avec des ingrédients de haute qualité tels que la forme supérieure de magnésium biodisponible et l'extrait premium d'Ashwagandha (KSM66®), il contient contenant également des vitamines B6 et D.
Formulé par des scientifiques et des spécialistes du microbiote.
Mélange unique de souches probiotiques éprouvées, appelées 'psychobiotiques' qui sont connues pour leur capacité à aider à gérer les aspects physiques (y compris gastro-intestinaux) et psychologiques du stress : Lactobacillus helveticus IQB 0211, Lactobacillus plantarum IQB 8386, Lactobacillus rhamnosus IQB 2911 etBifidobacterium longum IQB 2901
REMARQUE : le prix est un peu élevé, mais il s'agit d'une formulation complète et unique, qui aide à la fois à faire face au stress et aux problémes de digestion avec une grande satisfaction des clients selon les avis.
POURQUOI NOUS L'AIMONS :
Contient 3 ingrédients naturels pour lutter contre le stress ainsi que du magnésium et de la vitamine B12
Utilise Ashwagandha (KSM-66®), le plus étudié.
Contient des bactéries sporulées. Lactobacillus subtilis et Lactobacillus coagulans!
REMARQUE : Bien que les spores biotiques soient intéressantes, le produit ne revendique aucun effet sur la digestion.
POURQUOI NOUS L'AIMONS :
Formule complète avec 23 ingrédients
6 gélules par jour, remplies de vitamines essentielles, de minéraux, d'herbes adaptogènes et de fleurs apaisantes.
Contient des souches de probiotiques
REMARQUE : Il s'agit en fait de 6 gélules quotidiennes, ce qui peut être peu pratique à intégrer dans votre routine quotidienne
POURQUOI NOUS L'AIMONS :
Contient du magnésium, des vitamines B importantes
Utilise de l'Ashwagandha (KSM-66®), l'extrait le plus étudié contre le stress, ainsi que de l'extrait de mélisse
Contient du Lactium®, un produit naturel dérivé du lait et scientifiquement étayé.
Utilise des ingrédients scientifiquement prouvés, par exemple un extrait de Scutellaira baicalensis (Scutell'up®),
Étiquette propre
REMARQUE : Complété avec 325 mg de taurine, ce qui peut être considéré comme controversé par certaines personnes.
POURQUOI NOUS L'AIMONS :
Contient de l'acide pantothénique qui joue un rôle dans la production normale de neurotransmetteurs
Contient du ginseng de Sibérie et de la vitamine B5 pour contribuer à plus d'énergie mentale et physique
REMARQUE : Une combinaison d'ingrédients assez classique contre le stress, peu innovante.
Avis de non-responsabilité
Cet article fournit des informations générales sur la santé et des sujets connexes. Les informations contenues dans ce blog ne constituent pas un avis médical et ne remplacent pas une expertise médicale professionnelle ou un traitement spécifique à vous en tant qu'individu.
Si vous ou toute autre personne avez un problème médical, vous devez consulter votre médecin ou rechercher un autre traitement médical professionnel. Ne négligez jamais un avis médical professionnel et ne tardez jamais à le demander en raison de quelque chose que vous avez lu sur ce blog ou dans tout document lié. Si vous pensez avoir une urgence médicale, appelez immédiatement votre médecin ou les services d'urgence.
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