Na een vernederend incident op vakantie besefte ik dat ik iets moest doen aan dit opgeblazen gevoel!
- Microbiome Specialist
- 5 mei 2023
- 7 minuten om te lezen
Bijgewerkt op: 17 mei 2024
Advertorial
Hallo, mijn naam is Anna en in het artikel van vandaag zal ik je vertellen hoe dit vernederende incident me uiteindelijk deed zoeken naar een oplossing om van mijn opgeblazen gevoel. Ik had al talloze oplossingen geprobeerd die weinig hielpen om mijn probleem op te lossen.
Ik heb al jaren last van een opgeblazen gevoel, en als deze niet zo bekende oplossing voor mij werkte, kan het misschien ook andere mensen helpen.
Tijdens een vakantie met mijn man op een tropisch eiland stopten we een keer bij deze trendy strandbar, wij waren aan het bestellen en toen bood een ober me vriendelijk een alcoholvrije cocktail aan, kijkend naar mijn buik en in de veronderstelling... dat ik zwanger was !! Maar ik had gewoon een opgeblazen buik! Iets waar ik al last van had. Maar door deze ervaring voelde ik me zo klein en onzeker, vooral in het bijzijn van mijn man. Het was zo ongemakkelijk dat ik me daarna naar iets losser omkleedde. Deze ervaring bracht naar boven mijn voortdurende darm ongemakken.
Vroeger geloofde ik dat een opgeblazen gevoel gewoon bij het leven hoorde, maar met recente ervaring opende mijn ogen voor de aanzienlijke impact die het kan hebben op mijn dagelijks leven. Ik schaamde me en het tastte zelfs mijn vertrouwen in mijn geliefde aan. Ik moest hier wat aan doen.
Ik heb alle mogelijke oplossingen geprobeerd, van het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen tot het nemen van meerdere supplementen, maar niets leek te werken. Ik besloot op zoek te gaan naar een definitieve oplossing om voor eens en voor altijd van mijn opgeblazen buik... Ik ging naar mijn dokter voor advies, hij gaf me lezingen over voeding, hygiëne, eigenlijk al dingen die ik deed maar helaas tevergeefs.
Dus zocht ik op internet naar oplossingen, las tientallen artikelen en deed onderzoek naar allerlei soorten behandelingen. Eerlijk gezegd voelde ik me na al dit onderzoek een beetje beter omdat ik besefte dat ik niet de enige was. Ik heb geleerd dat bijna 35% van de bevolking last heeft van een opgeblazen gevoel.
"Ik ben zo dankbaar dat ik de oorzaak van een opgeblazen gevoel heb ontdekt"
Toen ik de microbioomexperts voor het eerst ontmoette, vroegen ze me naar mijn symptomen en medische geschiedenis. Ze herinnerden me er ook aan dat een opgeblazen gevoel eigenlijk verband houdt met een reeks ongemakkelijke symptomen, waaronder:
Zwelling en uitzetting van de buik
Gevoel van volheid of benauwdheid in de maag
Overmatig gas of winderigheid
Boeren of boeren
Buikpijn of ongemak
Misselijkheid of braken
Constipatie of diarree
Zure reflux of brandend maagzuur
Verlies van eetlust
Vermoeidheid of lage energieniveaus
We realiseerden ons al snel dat de stress van zowel mijn werk en mijn drukke levensstijl de boosdoeners waren. Ik was constant onderweg, jongleerde met meerdere taken tegelijk en nam geen tijd om voor mezelf te zorgen.
Ze legden me uit hoe de darm-hersen-as werkt en hoe stress de darm kanaal kan beïnvloeden, wat kan leiden tot symptomen als een opgeblazen gevoel, flatulentie en obstipatie. Ze zeiden dat stress de normale samentrekkingen van de darmen kan verstoren, wat de spijsvertering kan vertragen of versnellen en ongemak kan veroorzaken.
Ze pratten ook over de rol van het microbioom in de spijsvertering en algehele gezondheid. Ze legden uit dat een gezond darm microbioom belangrijk is voor een goede spijsvertering en opname van voedingsstoffen, evenals voor de immuunfunctie en geestelijke gezondheid. Stress kan de samenstelling van het darmmicrobioom veranderen, wat leidt tot onevenwichtigheden en mogelijke gezondheidsproblemen.
Om mijn opgeblazen gevoel aan te pakken, adviseerden ze een holistische benadering met onder meer stressverlagende technieken zoals mindfulness- en ontspanningsoefeningen, evenals veranderingen in het dieet en supplementen. Ze stelden voor om probiotica te nemen om de diversiteit en balans van mijn darmmicrobioom te verbeteren, wat mijn symptomen zou kunnen helpen verlichten.
"De uitleg van de darmexperts hielp me mijn lichaam beter te begrijpen en gaf me de tools om controle te krijgen over mijn darm klachten"
Ik volgde hun advies op en ik merkte een aanzienlijke verbetering in mijn opgeblazen gevoel en algehele spijsvertering binnen slechts een paar weken. Het was een complete game-changer voor mij en heeft zo'n positieve invloed op mijn leven gehad.
Ik ben zo dankbaar dat ik het verband heb ontdekt tussen mijn stressniveaus en mijn opgeblazen gevoel. Ik voel me niet langer bezwaard door dat ongemakkelijke opgeblazen gevoel en ik heb meer energie en zelfvertrouwen dan ooit tevoren. Als je last hebt van een opgeblazen gevoel, aarzel dan niet om hulp te zoeken - het kan een enorm verschil maken!
Heb je gehoord van het baanbrekende concept van 'psychobiotica'?
De experts op het gebied van het darmmicrobioom legden me het concept van psychobiotica uit, dit zijn specifieke probiotische stammen waarvan is aangetoond dat ze een positieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid door de darm-hersenas te ondersteunen. Ze legden uit dat bepaalde probiotica, zoals Lactobacillus- en Bifidobacterium-stammen kunnen helpen stress- en angstniveaus te verminderen door neurotransmitters zoals GABA en serotonine te produceren. Deze stoffen zijn betrokken bij het begrijpen van stemming en stressreactie. Bovendien kunnen probiotica ontstekingen helpen verminderen, die gepaard gaan met stress en angst.
Onze microbioom experts hebben het onderzoek gedaan en hier zijn de belangrijkste tips en criteria om op te letten bij het kiezen van de beste supplementen VOOR STRESS (& SPIJSVERTERING)
Stress - het is iets dat we allemaal wel eens hebben meegemaakt.
Met 66% van de Europeanen die aangeven dat ze zich regelmatig gestrest voelen, zal het geen verrassing zijn dat stress iets is dat we allemaal van tijd tot tijd ervaren.
Hoewel stress een belangrijk fysiologisch mechanisme is dat de alertheid en prestaties kan verbeteren, kan chronische stress schadelijk zijn en kan het, als het onbeheerd wordt achtergelaten, bijdragen aan veel gezondheidsproblemen, vooral in ons spijsverteringsstelsel.
Hier zijn enkele bekende natuurlijke plantaardige ingrediënten voor stress en ontspanning:
Ashwagandha: Van dit adaptogene kruid is aangetoond dat het het lichaam helpt om met stress om te gaan en het algehele welzijn te verbeteren.
Kamille: Dit kruid wordt al eeuwenlang gebruikt om ontspanning te bevorderen en de geest te kalmeren.
Lavendel: De geur van lavendel heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel.
Passiebloem: Dit kruid staat bekend om zijn vermogen om angst te verminderen en ontspanning te bevorderen.
Citroenmelisse: Dit kruid heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel en kan helpen stress en angst te verminderen. Het kan als supplement worden ingenomen of in thee worden gezet.
Er zijn verschillende vitamines en mineralen die bekend staan om hun voordelen bij het bevorderen van ontspanning en het verminderen van stressniveaus:
Magnesium: magnesium dempt op natuurlijke wijze onze stressreactie door de het activatie van een ons HPA as te helpen reguleren, wat helpt de stress beter te controleren. Echter chronische stress verlaagt het magnesiumgehalte en moderne diëten zijn vaak arm aan magnesium, dus het wordt ten zeerste aanbevolen als supplement in geval van stress.
Vitaminen B: belangrijk voor de energieproductie en zijn ook betrokken bij de productie van neurotransmitters die ook een rol spelen bij het reguleren van emoties.
Vitamine D: Deze vitamine speelt een rol bij het behoud van een goed immuunsysteem.
Zink: Dit mineraal is belangrijk voor het immuunsysteem en heeft een kalmerend effect op het zenuwstelsel.
Psychobiotica zijn een nieuw en innovatief concept dat steeds populairder wordt. Psychobiotica zijn een soort probiotica die speciaal zijn samengesteld om helpen zowel de darm als de hersenen te ondersteunen. Ze bevatten specifieke bacteriestammen waarvan is aangetoond dat ze een positieve invloed hebben op de stemming, angst en stress. Ons onderzoek naar de wetenschap van psychobiotica heeft een aantal fascinerende bevindingen.
Het idee achter psychobiotica is dat je, door een gezond microbioom te bevorderen, een gezond mentale en emotionele welzijn kunt ondersteunen. Enkele voorbeelden van psychobiotische soorten die al veel zijn onderzocht zijn Bifidobacterium longum, Lactobacillus helveticus en Lactobacillus rhamnosus.
DE TOP 5 SUPPLEMENTEN VAN DE EXPERTS VOOR STRESS & SPIJSVERTERING
BIODAMI DIGEST STRESS RELAX
STRESSPURE
NU MIND STRESS SUPPORT
PHYSALIS NO STRESS
PURE ENCAPSULATION ANTI-STRESS
WAAROM WIJ HET GOED VINDEN:
Eerste specifieke formule die speciaal gericht is op de darm-hersenas te werken ter ondersteuning van beide ontspanning en darm comfort
Meest complete formule op de markt, met hoogwaardige ingrediënten zoals de superieure vorm van biobeschikbaar magnesium en Ashwagandha (KSM66® ) premium extract, met ook vitamine B6 en D
Geformuleerd door wetenschappers en microbioom specialisten.
Unieke mix van bewezen probiotische stammen, zogenaamd 'psychobiotica' wat bekend staan om hun vermogen om te helpen omgaan met de fysieke (inclusief gastro-intestinale) en psychologische aspecten van stress (Lactobacillus helveticus IQB 0211, Lactobacillus plantarum IQB 8386,Lactobacillus rhamnosusIQB 2911 en Bifidobacterium longum IQB 2901)
OPMERKING: de prijs is hoog, maar dit is een complete en unieke formulering, die zowel helpt bij het omgaan met stress als bij de spijsvertering met een hoge klanttevredenheid volgens de beoordelingen.
WAAROM WIJ HET GOED VINDEN:
Bevat 3 natuurlijke ingredienten om stress tegen te gaan en magnesium en vitamine B12
Gebruikt Ashwagandha (KSM-66®), de meest onderzochte.
Bevat spoor vormende bacteriën Lactobacillus subtilis en Lactobacillus coagulans
OPMERKING: Hoewel spore biotica interessant is, claimt het product geen enkel effect op de spijsvertering.
WAAROM WIJ HET GOED VINDEN:
Compleet formule met 23 ingrediënten
6 capsules per dag, boordevol essentiële vitamines, mineralen, adaptogene kruiden en kalmerende bloemen.
Bevat probiotica stammen
OPMERKING: Dit zijn eigenlijk 6 dagelijkse capsules, wat onhandig kan zijn om in uw dagelijkse routine te integreren
WAAROM WIJ HET GOED VINDEN:
Bevat magnesium, belangrijke B-vitaminen
Gebruikt Ashwagandha (KSM-66®), de meest onderzochte extract bij stress, en ook citroenmelisse-extract
Bevat Lactium®, een natuurlijk product afgeleid van melk en wetenschappelijk onderbouwd.
Gebruikt wetenschappelijk onderbouwde ingrediënten, bijv. een extract van Scutellaira baicalensis (Scutell’up®),
Clean label
OPMERKING: Aangevuld met 325 mg taurine, wat door sommige mensen als controversieel kan worden beschouwd.
WAAROM WIJ HET GOED VINDEN:
Bevat pantotheenzuur dat een rol speelt bij de normale aanmaakvan neurotransmitters
Bevat Siberische ginseng en vitamine B5 om bij te dragen aan meer mentale en fysieke energie
OPMERKING: Een vrij klassieke combinatie van ingrediënten voor stress, niet erg vernieuwend.
Disclaimer
Dit artikel geeft algemene informatie over gezondheid en aanverwante onderwerpen. De informatie in deze blog is niet bedoeld als medisch advies en is geen vervanging voor professionele medische expertise of behandeling die specifiek is voor u als individu.
Als u of een andere persoon een medisch probleem heeft, dient u uw zorgverlener te raadplegen of een andere professionele medische behandeling te zoeken. Negeer nooit professioneel medisch advies en stel het zoeken nooit uit vanwege iets dat op deze blog of in gelinkt materiaal is gelezen. Als u denkt dat u een medisch noodgeval heeft, bel dan onmiddellijk uw arts of de hulpdiensten.
Comments